Growth mindset aneb můžete se naučit cokoliv

Nejsme na světě, abychom dokazovali okolí, jak jsme dobří, chytří, zkušení a inteligentní. Jsme tady, abychom se stali osobnostmi, kterými toužíme být, a to i za těch nejtěžších okolností.

Carol Dweck

Pravdou je, že člověk na svět nepřichází jako čistý, nepopsaný list papíru, i když bychom si všichni přáli začínat spravedlivě na stejné startovní čáře.

Velmi významným hybatelem, který posouvá vstup do života každému jinak, je prostředí, v němž vyrůstáme.

Jsou to naši rodiče, kultura, náboženství, geografická poloha, zda jsme se narodili do bohaté nebo naopak chudé rodiny…zkrátka, společnost nás formuje víc, než bychom si přáli.

Představte si například jednovaječná dvojčata, kdy jedno z nich bude vychováno v České republice a druhé třeba v Afghánistánu. Nejspíše si budou v některých vlastnostech podobní, ale jejich pohled na svět bude diametrálně odlišný.

Je tedy zřejmé, že výchova, prostředí a společnost, kterou se obklopujeme, jsou velmi zásadními faktory, které utváří každého z nás.

Programy, které do nás byly v dětství „zakódovány“, mohou až děsivě ovlivnit zbytek našich životů.

Ano, všechny tyto vlivy by mohly být hodny tomu, abychom měli právo říct: „Já za to nemůžu, vyrostl jsem v takovém prostředí a už nikdy nebudu jiný. Všichni v naší rodině jsou neprůbojní, nemají ostré lokty, takže já jsem taky takový.“ „Škoda, že jsem se nenarodil do bohatší rodiny, nemusel bych celý život chodit do práce, ale nedá se nic dělat.“ „Líbí se mi tanec, ale jsem od malička dřevo.“ Jsem takový, makový… Pořád stejná písnička.

Je velmi jednoduché učinit takové prohlášení, protože nás zbavuje zodpovědnosti. Jestliže prohlásíme, že něco neumíme, nemáme dostatečnou inteligenci, nadání, schopnosti nebo se nikdy nezměníme kvůli našim předkům či minulosti, okamžitě zavrhneme jakoukoliv možnost změny k lepšímu.

Zůstáváme tak v komfortní zóně, i když si na ni neustále stěžujeme.

Stáváme se takzvanou obětí. Vše a všichni kolem nás jsou špatní a my za nic nemůžeme. Svět se proti nám spikl. Narodili jsme se bez talentu, bez silné vůle, a ještě k tomu jsme strašně líní. Ach jo…

Opravdu?

S jistotou můžeme říct, že se každý z nás narodil s ohromnou touhou učit se novým věcem. Učíme se jíst, chodit, mluvit, číst, psát, počítat. Neustále selháváme, chybujeme a tím se učíme. Hrajeme si, zkoumáme nový svět, který je pro nás ohromný a atraktivní. Chceme všechno zkusit, osahat a dokonce i ochutnat.

Proč nás po nějaké době tato zvědavost a touha po poznání a učení opustí?

Proč přestaneme zkoušet nové věci, přestaneme si dávat výzvy a začneme se vymlouvat?

Cílem tohoto článku je představení takzvaného „growth mindsetu“ neboli růstového myšlení, které nám dává naději, že se z okolností, jež do nás byly vštípeny, můžeme vlastní pílí a tvrdou prací vymanit.

Představte si, že jste Neo, hlavní hrdina z filmu Matrix, a stojíte před Morfeem, který vám dává vybrat mezi červenou a modrou pilulkou. Vezmete-li si červenou, zjistíte krutou pravdu, že jste žili celý život v nevědomí, uvězněni v představách vaší mysli a teď s tím konečně máte možnost něco dělat. Naopak, padne-li vaše volba na modrou pilulku, budete spokojeně pokračovat v současném nevědomí.

V našem případě se červenou pilulkou myslí growth mindset, růstové myšlení, díky kterému si uvědomujeme, že máme svoji osobnost plně ve vlastních rukou.

Modrá pilulka představuje fixní myšlení, kterou si vybíráme život, kde bylo vše předurčeno a nemáme nad sebou žádnou kontrolu.

Kterou si vyberete?

Fixed mindset a GROWTH MINDSET

Carol Dweck, spisovatelka a profesorka psychologie na Standfordu, ve svém výzkumu zaměřeném zejména na vzdělávání opakovaně potvrdila, jak významný vliv na život má nastavení mysli. Její kniha se jmenuje –⁠ jak jinak –⁠ než právě Nastavení mysli.

Byla to ona, kdo poprvé formuloval termín „growth mindset“ jako jeden ze dvou způsobů myšlení. Popsala, že existují lidé s myšlením nastaveným k růstu (growth mindset) a lidé s fixním myšlením (fixed mindset).

Jaký je mezi nimi rozdíl?

Lidé s růstovým myšlením věří, že inteligence, charakter, povaha, dovednosti a talenty mohou být rozvíjeny tvrdou prací, vytrvalostí a odhodláním, a proto nejsou charakteristikami vrozenými a trvalými, které by předurčovaly celý další směr života.

Naopak, lidé, kteří žijí s fixním neboli „zabržděným“ vnímáním světa věří, že inteligence, talenty, schopnosti, charakter i povaha jsou vrozeny a nedají se za žádných okolností ovlivnit či změnit k lepšímu. Tímto myšlením jsou ovlivněni při každé volbě, kterou v životě učiní. Nejsou pány svého života.

Carol Dweck ve svých studiích vyzývá: „Nechvalme slepě inteligenci nebo talent. Uznávejme proces tvrdé práce, strategie, soustředění se a vytrvalosti. Tyto schopnosti jsou základem růstového myšlení.“

Charakteristiky fixed mindsetu

Lidé s fixním nastavení mysli se zbavují odpovědnosti za své neúspěchy, a naopak úspěchy přiřazují čistě svým vrozeným vlastnostem.

Fixní myšlení by se dalo vysvětlit jako psychologický imunitní systém, který nás nabádá: „Vyhni se věcem, při kterých budeš vypadat hloupě“, abychom se náhodou necítili nepříjemně.

Příklad vnitřního hlasu fixního myšlení: „Jsem nadaný v jedné činnosti a v dalších oblastech zas tak nevynikám… raději proto zůstanu u toho, co mi jde nejlépe, a ty ostatní zkoušet nebudu. Nechci se přeci ztrapnit a vypadat jako hlupák.“

Fixní myšlení vede k tendencím:

- Vyhýbat se překážkám a výzvám.
- Rychle vzdát činnosti, které nám nejdou.
- Dívat se na úsilí jako zbytečné a nikam nevedoucí.
- Lpět na svých dosavadních úspěších a rád se jimi opakovaně prezentovat.
- Ignorovat negativní zpětné vazby a kritiky.
- Cítit se ohrožen úspěchy ostatních.
- Hledat si někoho, kdo je na tom hůře než my, abychom se cítili lépe.

Na život nahlížíme deterministicky – vše již bylo předurčeno.

Vyhýbání se novým příležitostem k učení má za následek, že se nerozvíjíme. Neposunujeme se dál na pomyslné vzdělávací trajektorii a stagnujeme. Abychom se nezesměšnili při případném selhání, nikdy nezkusíme, jak velký potenciál v nás dřímá. Není to škoda?

Charakteristiky growth mindsetu

Growth mindset nám naopak otevírá spoustu možností k růstu. Neustálé přijímání výzev a ponaučení se z těžkých a nepříjemných situací je zdrojem hodnotných informací, které nám pomůžou stát se lepší verzí sebe samých.

Přijetí takové perspektivy je velmi osvobozující, jelikož na neúspěch nenahlížíme jako na něco, co nás definuje. Neselhali jsme proto, že jsme hloupí nebo bez talentu, ale jednoduše ještě nejsme připraveni. Ještě jsme nedosáhli znalostí či zkušeností pro dosažení této úrovně a bude potřeba se naučit více.

Growth mindset vede k touze po poznání, zvědavosti, učení se novým věcem, a tudíž k tendencím:

- Přijímat výzvy a překážky.
- Vytrvat v případech, kdy se nám nedaří.
- Dívat se na úsilí jako na cestu k mistrovství.
- Učit se z konstruktivní kritiky a z vlastních chyb.
- Inspirovat se úspěchy ostatních a učit se z jejich zkušeností.

Growth mindset je cesta ke svobodě. Vede k životu plnému výzev a dobrodružství, a v neposlední řadě též k větší šanci na úspěch v kterékoliv oblasti.

Jak poznat, které myšlení máme?

Základním klíčem, který nám všem otevírá cestu k jakýmkoliv změnám, je uvědomění si situace, ve které se nacházíme, myšlenek a perspektivy, kterou na události nahlížíme.

Sebereflexe je nezbytným krokem ke změně.

Abychom si ověřili, zda žijeme podle growth mindsetu nebo fixed mindsetu, zkusme si uvědomit, jak k nám promlouvá náš vnitřní hlas:

- Pozorujte se v situacích, když jste nějakým způsobem vyzýváni nebo vyprovokováni.
- Sledujte, jaké myšlenky vám běží hlavou v momentech, když jste udělali chybu.
- Máte radost, když vidíte někoho, komu se opravdu daří?
- Co ve vás tyto situace vyvolávají?
- Je to zášť, vztek, zatrpklost, strach nebo radost, pocit zodpovědnosti a touha být lepší?

Které myšlení převažuje u vás?

Nezapomeňte, čeho jsme schopni dnes, v žádném případě nepředurčuje, čeho můžeme dosáhnout v budoucnosti.

Growth mindset a neuroplasticita

Není tomu tak dávno, kdy se vědci domnívali, že se mozek po skončení dětství nemění.

Přepokládalo se, že vstupem do dospělosti je mozek plně vyvinutý a pevně strukturovaný. Dobrou zprávou pro nás jsou nedávné objevy v oblasti neurovědy, které tato tvrzení vyvrací.

Mozek se může měnit a mění se po dobu celého života!

Je dokázáno, že je velmi přizpůsobivý a doslova „plastický“, proto termín „neuroplasticita“.

Kdykoliv přemýšlíme, cítíme emoce nebo provádíme nějakou činnost, spojují se mozkové buňky (neurony) do sítí a tvoří miliardy různých spojení.

Když opakovaně vykonáváme nám známou činnost, uvažujeme určitým způsobem nebo pociťujeme určitou emoci, upevňujeme tím již vytvořené neuronové sítě a náš mozek je využívá efektivněji, čímž šetří spoustu energie.

Zjednodušeně řečeno, naše návyky, dovednosti, ustálené způsoby myšlení a cítění tvoří nejsilnější neuronové sítě.

Neuroplasticita je tedy proces fyziologických změn v mozku, které vznikají následkem tvorby nových neuronových sítí a zanikáním těch starých, když se člověk nachází v procesu učení nebo v nových situacích.

Co se stane, když začneme přemýšlet jinak? Dobrovolně se vhodíme do nového prostředí? Začneme se učit novou dovednost nebo si zvolíme jiný způsob, jakým chceme o věcech přemýšlet?

Novým jednáním začneme vytvářet nové neuronové sítě. Budeme-li činnost praktikovat pravidelně, začnou se sítě upevňovat a budou silnější. Mozek je bude využívat častěji a nové přemýšlení se stane naší přirozeností. Vytvoříme si návyk. Původní neuronové sítě jsou využívány čím dál méně a slábnou.

Proto je tak důležité neustále zkoušet nové věci, cestovat a učit se novým dovednostem. Všechny tyto aktivity silně stimulují mozek. Zkoušejte tedy navštěvovat nové podniky, vydejte se cestičkou, kterou jste nikdy nešli, zahrajte si badminton levou rukou, cvičte váš mozek.

Rozhodnete-li se například ve svých 30 letech naučit hrát na hudební nástroj, vaše mozková aktivita se bude podobat silné bouři a mozek se doslova rozsvítí. Tvoří se vám nové neuronové sítě.

Pokud jste se někdy zbavili zlozvyku a začali jste dělat věci jinak, tak jste hmatatelně pocítili sílu neuroplasticity na vlastní kůži.

Díky neuroplasticitě se můžeme učit a růst v každé fázi života. Každý z nás je obdařen touto superschopností vědomě měnit svůj mozek. Záleží pouze na tom, na jaké myšlenky se zaměřujeme, jaké hodnoty, prostředí a myšlení si vybíráme.

Limity, jak moc můžeme náš mozek měnit, zatím nejsou známy. Pokroky v neurovědě nám poskytují velkou naději, že se se správným nastavením mysli lze opravdu naučit téměř cokoliv. Vědomí, že existuje něco jako neuroplasticita a neurony se v dospělosti nepřestávají tvořit (jak nás dříve učili ve škole) silně podporuje myšlení k růstu.

Growth mindset v praxi

Jste plachý introvert, ale nechcete být neustále v pozadí? S fixním myšlením byste zůstali sedět na konferenci v publiku s bolestnou myšlenkou v hlavě, že vy takto mluvit nedokážete. S myšlením k růstu se vystavujete do nekomfortních situací až do doby, než sami sebe překvapíte tím, že to budete právě vy, kdo přednáší před publikem. Lidé konečně uslyší, že máte co říct.

Nemáte přirozené nadání na matematiku? Málokdo má. Je proto potřeba počítat, počítat a zase počítat, teprve potom věci začnou zapadat do sebe.

Growth mindset tvoří ty nejlepší umělce. Chtěli byste psát, ale myslíte si, že nemáte nadání? Budete čekat, než vás políbí múza, abyste mohli začít? Ne. Prostě píšete, píšete špatně a možná ještě hůř. Ta múza po nějaké době nakonec přijde.

Chcete nakreslit portrét své dívky, ale načrtnuté oči vypadají, jako by patřily šilhajícímu mimozemšťanovi? Znamená to snad, že jste bez talentu na kreslení? Jestliže je to poprvé po letech, co v ruce držíte tužku, jak byste mohli očekávat, že vytvoříte mistrovské dílo?

Growth mindset tvoří sportovce. Vzpomínáte si na vaši první návštěvu posilovny? Pamatujete si, jak jste se ani jednou nepřitáhli na hrazdě? Jak docílíte toho, abyste se přitáhli 10krát po sobě? Pravidelně budete cvik zkoušet až do doby, kdy budete silní natolik, že 10 přítahů bude hračka.

Growth mindset tvoří nejlepší lídry. Ty, kteří se nepovažují za největší mozky světa, ale nechávají si poradit od ostatních, jsou otevření změně a nebojí se ponaučit z vlastních chyb.

Growth mindset prospěje ve vztazích. Pokud vám neladí některá partnerova vlastnost a zatvrzele věříte, že na dobrém vztahu se pracovat nemusí a lidé se nikdy nezmění (ještě jste nečetli náš článek: Jak si lépe rozumět s partnerem), můžete jej rovnou zahodit se slovy, že to prostě není „ten pravý“. Setrvání ve fixním myšlení je pohodlné tím, že nevyžaduje velké úsilí.

Growth mindset tvoří skvělé maminky, tatínky, ale i učitele. Takové, kteří věří ve své děti a snaží se je podporovat ve zvědavosti a touze po učení.

Stále pochybujete? Jedeme dál...

Growth midset je důvod, proč všichni obdivujeme slavné sportovce, vědce a umělce. Jestliže i vy zvolíte červenou pilulku a přepnete na growth mindset, pochopíte, že i vy se můžete zařadit mezi ně.

Growth mindset je odvaha. Odvaha podívat se na překážku a říct si: „Ano, bude to nejspíš stát přemáhání, možná si odnesu pár šrámů, ale nevzdám to a třeba okusím, jak chutná úspěch.“

Growth mindset je vytrvalost. Malcolm Gladwell ve své knize Mimo řadu uvedl dnes již velmi známé pravidlo, které říká: abychom se stali v něčem mistry, potřebujeme přibližně 10 000 hodin pravidelného tréninku. Proč tedy chceme vše hned teď a když to nepřichází, vzdáváme se? „Žádný mistr nezačal trénovat, až když byl dobrý. Dobrý byl, protože začal trénovat.“

Growth mindset je ponaučení se z chyb, které jsme v minulosti nasekali. Je převzetím zodpovědnosti za ně a snahou je znovu neopakovat. Nikdo není bezchybný.

Nelitujme tedy, že jsme něco pokazili. Pochvalme se, že jsme do toho vůbec šli. Ponaučme se, omluvme se, odpusťme sami sobě i ostatním a pojďme dál.

Vyberme si cíl, který nám osobně bude stát za utrpení. Je mnohem jednodušší se překonávat u něčeho, co nám dává smysl.

závěr

Myšlení k růstu je svoboda. My sami jsme zodpovědní za to, kam se v životě dostaneme. Každým rozhodnutím se můžeme posunout blíže ke svým snům a cílům. Jak se říká: „Jaký si to uděláš, takový to máš.“

Ano, každý začínáme na jiné startovní pozici, ale každý se můžeme rozhodnout odstartovat. Talent bez úsilí nikam nevede, zatímco úsilí s minimem talentu může dojít klidně až na olympiádu (podívejte se na film „Orel Eddie“).

V žádném případě se nedá odhadnout, kam nás roky tvrdé práce, úsilí a následování vnitřního hlasu můžou dovést, jelikož lidský potenciál je téměř nekonečný a nikdo ještě nepřišel na hranici toho svého. Záleží jen na nás, co nabídneme okolnímu světu.

Na závěr bychom ještě jednou rádi citovali slova Carol Dweck:

„Nejsme na světě, abychom dokazovali okolí, jak jsme dobří, chytří, zkušení a inteligentní. Jsme tady, abychom se stali osobnostmi, kterými toužíme být, a to i za těch nejtěžších okolností.“

Děkujeme za přečtení článku.

Zdenka & Honza

Ahoj, vítáme vás na stránkách, které jsme založili pro nás a všechny nadšence, kteří chtějí aktivně tvořit („modelovat“) svou vlastní cestu. Optimalizovat své zdraví, mysl přepnout na growth mindset a žít život tak, aby se sebou byli spokojení. Již několik let se vzděláváme v oblasti osobního rozvoje, psychologie, filozofie a aktuálních vědeckých novinek ze světa udržitelného a komplexního přístupu k fitness a stravě: jak mít zdravé funkční tělo do vysokého věku. Snažíme se dávat hodnotu do všeho, co děláme. Baví nás to.