KOUČINK ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU

Zdravý životní styl by měl být jednoduchý udržitelný radost!

Koučovací program je PRO TEBE, pokud

Tě láká celostní přístup ke zdraví, který respektuje tvou jedinečnost.
Už jsi zkusil spoustu dietních programů a přístupů, ale stále se točíš v začarovaném kruhu hubnutí a nabírání váhy.
Máš problémy s pletí.
Máš neustále nafouklé břicho a rozhozené trávení.
Špatně spíš a probouzíš se s pocitem, jako by tě přejel parní válec.
Jsi dlouhodobě unavený, bez energie a bez motivace.
Chceš hubnout zdravě a bez pocitu hladu.
Chceš se cítit silnější, nabrat funkční svalovou hmotu a zlepšit kondici.
Potřebuješ na své cestě strukturu, stanovení zdravých cílů, podporu a porozumění.
Chceš si více věřit a cítit se skvěle ve vlastním těle.

PŘEDSTAV SI, ŽE...

Správnou volbou potravin skutečně vyživíš své tělo, aby mohlo prosperovat.

Dostáváš se na svou zdravou váhu přirozeně a udržitelně.

Tvůj metabolismus pracuje tak, jak má. Tělo zvládá efektivněji využívat tukové zásoby jako zdroj energie.

Přirozeně buduješ funkční svalovou hmotu, cítíš se silný a ve formě.

Víš, jak pracovat se stresem a jak zůstat co nejzdravější v náročných obdobích.

Buduješ zdravé návyky, abys po skončení spolupráce kouče již nepotřeboval.

Kvalitněji spíš víš, jak využít síly přirozených denních rytmů ve svém režimu.

Máš víc energie po celý den. Zlepšuje se tvorba, zdraví a výkonnost tvých mitochondrií.

Postupně se osvobozuješ od neustálých myšlenek na jídlo a nekontrolovatelných chutí.

Mění se nejen tvůj vztah k jídlu, ale i k životu! Máš více elánu jít si za tím, co je pro tebe opravdu důležité.

Umíš lépe naslouchat potřebám svého těla.

Máš znalosti, jak pečovat o své tělo, aby bylo zdravé a funkční ideálně až do vysokého věku.

Bonus - vypadáš skvěle, máš lepší vztah ke svému tělu, sebedůvěru!

"Vytvořeno evolucí, potvrzeno aktuálním vědeckým výzkumem"

primal přístup ke zdraví

Primal - Původní - Přirozený

Samotné označení „primal“ napovídá, že nejde o žádný nový přístup ke zdraví. Právě naopak. Navrací se ke kořenům a k tomu, co je pro člověka přirozené, je inspirován aspekty životního stylu našich předků před rozvojem zemědělství a přírodními národy. Proč? Lidské tělo se vyvíjelo a přizpůsobovalo žití na této planetě po miliony let, proto také nejlépe prospívá, když mu dopřáváme „vstupy“, na které je stavěno. Nejde o to, abychom se vrátili do jeskyní, začali znovu lovit a odpojili se od technologií, ale abychom v kontextu moderního způsobu života zvládali žít více v souladu se svou fyziologií než proti ní. Současná věda potvrzuje, že to vůbec není špatný nápad.

Komplexní, celostní přístup ke zdraví a k životu

Dobrý pocit z pobytu ve vlastním těle je skládačka z mnoha dílků, mezi které patří nejen péče o tělo, ale také naše psychika či prostředí, ve kterém se pohybujeme. Každé sousto, ale i každá myšlenka je informace, kterou tělu poskytujeme a na níž následně reaguje. Při koučinku proto budeme na zdraví pohlížet komplexně a pokryjeme témata jako je výživa, funkční a přirozený pohyb, spánek, dýchání, dopaminový systém, stres, vnitřní nastavení, optimalizace prostředí či „biohacking“. Zároveň budeme přemýšlet v dlouhodobých horizontech, tedy jak se chcete ve svém těle cítit třeba i v pokročilém věku.

Na zdravou váhu přirozeně a udržitelně

Základním východiskem koučinku a primal přístupu je také aktivní převzetí zodpovědnosti za náš vlastní život. To nám dává velkou svobodu v tom zvolit si, jak se chceme cítit, vypadat, ale i jak chceme žít. V průběhu naší spolupráce začneme pěkně od základů, analýzou současného stavu a hledáním příčin. Následně se zaměříme na tvé skutečné potřeby a na to, co je pro tebe důležité. Společně definujeme cíle a dlouhodobou vizi, identifikujeme možné bariéry a vytvoříme strategie tak, aby se výsledkem staly nové, zdraví podporující návyky. Bonusem bude to, že se přirozeně optimalizuje i tvoje váha. Bez hladovění.

Otevřená mysl, selský rozum, jednoduchost a hlavně radost

Cestu ti chci usnadnit, ne zkomplikovat. Chápu, jak těžké je najít si čas v přeplněném denním rozvrhu. Věř, že opravdu nemusíš počítat kalorie ani běhat každý den, aby ses udržel ve formě. Cílem je, aby ti to dávalo smysl, užíval sis dobré jídlo a nemusel analyzovat každičký krok. Musí tě to především bavit! Bude však zapotřebí nechat mysl otevřenou a nebát se prolomit některé hluboce zakořeněné představy o tom, jak má „zdravý životní styl“ vypadat. Jako příklad ti položím otázku: Potřebovali naši předkové ovesnou kaši před tím, než vyrazili na lov? 🙂

Na klienta zaměřený partnerský přístup: s koučem to zvládnete

Kouč nestojí nad tebou, ale doprovází tě a cestě jako parťák. Nesoudí a nediktuje, ale naslouchá, předkládá možnosti a nástroje, pomáhá nalézat východiska, dodává podporu, motivaci a strukturu pro větší efektivitu.

Mezi mé hodnoty patří otevřenost, autenticita, bezpečí a důvěrnost, aneb co si v rámci koučinku řekneme zůstává profesním tajemstvím.

Jakým způsobem koučink probíhá?

1. Úvodní seznamovací hovor - zdarma

Po vyplnění krátkého dotazníku si domluvíme úvodní seznamovací hovor. Vyslechnu si, s jakými tématy přicházíš, jaká jsou tvoje očekávání a cíle, kterých chceš prostřednictvím koučování dosáhnout. Vysvětlím ti, jak by případná spolupráce probíhala, na jakých principech je koučink stavěný a rád zodpovím tvoje otázky. Po rozhovoru bychom měli mít oba jasno, zda je pro tebe tato forma spolupráce vhodná. Telefonát bude trvat maximálně 30 minut, je zcela zdarma a bez závazků.

2. Vstupní koučovací schůzka

První koučovací schůzka trvá 60-90 minut a probíhá formou videohovoru přes Google meets nebo WhatsApp (osobní setkání je možné, pokud se domluvíme). Budeme se věnovat tvé současné situaci, kterou mi před touto schůzkou popíšeš v podrobnějším vstupním dotazníku, probereme hlavní cíle, stanovíme dílčí cíle a dlouhodobou strategii. Také získáš základní informace o primal přístupu ke zdraví a seznámíš se s důležitými aspekty zdravého životního stylu.

3. Každý týden mi dáte vědět, jak se vám daří

Každý týden vyplníš jednoduchý "check-in" formulář, kterým mi dáš vědět, jak se ti daří plnit cíle, které jsme společně vytyčili, případně zda se aktuálně potřebuješ zaměřit na něco jiného.

Díky tomu budu před následujícím videohovorem či osobní schůzkou vědět, jaký další postup bude vhodné zvolit, co potřebuješ vyřešit, přizpůsobit aktuálním potřebám a podobně.

4. Každý (druhý) týden konzultace

Jednou týdně, případně jednou za dva týdny podle typu spolupráce proběhne pravidelný 60minutový videohovor, během kterého zhodnotíme postup, zaměříme se na tvé úspěchy, na překážky, na které jsi narazil a budeme nalézat způsoby, jak je překonat. Projdeme si tvé otázky, postupně pronikneme hlouběji do důležitých aspektů zdravého životního stylu a budeme pracovat na zakotvení zdraví podporujících návyků.

5. Moje podpora

Kromě pravidelných koučovacích hovorů a check-inů se na mě můžeš kdykoli obrátit s dotazem nebo jinou zprávou. Stačí mi poslat e-mail, na který ti co nejdříve odpovím.

Pokud zrovna řešíš něco naléhavého, můžeš mi poslat SMS či zprávu na WhatsApp a já tě v rámci mých časových možností budu kontaktovat prioritně.

Zarezervuj si první hovor

Zajímá tě koučování? Začni s bezplatným poznávacím hovorem, během kterého zodpovím tvoje otázky.

Rezervovat hovor

jako primal health coach tě podpořím,

aby sis věřil a zacházel se sebou a svým tělem přívětivě. Aby ses cítil zdravější a plný energie, dostal se na svou optimální váhu, ale také aby z tebe byl spokojenější člověk, který umí přijímat výzvy, plnit závazky a má dostatek sil a elánu jít si za tím, co je pro něj v životě důležité.

možnosti spolupráce

Koučování ze své podstaty není jednorázovou záležitostí. Protože mým cílem je, abys uspěl a vyšel z koučinku silnější a plný nadšení do další práce na sobě, nabízím delší formy spolupráce za zvýhodněnou cenu.

Vytvoření nového návyku vyžaduje odhodlání, ale také čas. A jak moc času? Záleží na typu návyku, tvé osobní historii a osobnosti. Ve studii, která se věnovala zakotvení nových návyků v oblasti zdravého životního stylu například zjistili, že „zautomatizování“ určitého chování trvalo účastníkům od 18 až do 254 dnů. Je to zkrátka individuální.

4.997 Kč

Délka: 4 týdny
Zaměření: celostní, anebo cokoli potřebujete řešit
Koučovací hovor: 1x týdně, celkem 4 hovory
Online hlášení: 1x týdně
Dotazy přes e-mail/SMS: kdykoli

12500 Kč

11.497 Kč

Délka: 10 týdnů
Zaměření: celostní - strava, spánek, pohyb, dýchání, stres, životní styl
Koučovací hovor: 1x týdně, celkem 10 hovorů
Online hlášení: 1x týdně
Dotazy přes e-mail/SMS: kdykoli

výhodnější

15000 Kč

13.497 Kč

Délka: 24 týdnů
Zaměření: celostní - strava, spánek, pohyb, dýchání, stres, životní styl
Koučovací hovor: 2x měsíčně, celkem 12 hovorů
Online hlášení: 1x týdně
Dotazy přes e-mail/SMS: kdykoli

Nejvýhodnější

Koučink zdravého životního stylu je kombinací vzdělávání zodpovědnosti osobní podpory ale hlavně partnerství!

prohlášení

Nejsem lékař ani jiný poskytovatel zdravotních služeb ve smyslu § 2 odst. 1 zákona č. 372/2011 Sb., o zdravotních službách a podmínkách jejich poskytování, ve znění pozdějších předpisů (dále jen „zákon o poskytování zdravotních služeb“), a jsem si vědom témat, na která koučink zdravého životního stylu nestačí.

Informace, které předáváme prostřednictvím těchto stránek, sociálních sítí a v rámci individuální spolupráce slouží výhradně k edukativním účelům, v žádném případě nenahrazují lékařskou péči a další zdravotní péči ve smyslu § 2 odst. 4 zákona o poskytování zdravotních služeb.

Kouč může být pouze průvodcem, který informuje, motivuje a podporuje zdravého klienta na cestě k zakotvení nových návyků, zlepšení kondice, osobnostnímu růstu či naplnění jeho dalších cílů v oblasti životního stylu.

Veškeré změny životního stylu vždy nejprve konzultujte s vaším lékařem.